Zen Asanas Ceļvedis iekšējā miera lokašanai, ceļu jogas meditāciju

Kurā sekot dzen asanas

Jūs varat sekot dzen asanas jebkurā vietā, taču tev vajag atklāt klusu, mierīgu vidi, kurā varat nomierināties un pievērst uzmanību pie savu praksi. Dažas labas prakses liek ir šādas:

• Jūsu māja
• Jogas studija
• Parks
• Jūras krasts
• Mežaina teritorija

Problēmas un risinājumi

J: Persona ir cieņa daži no dzen asanām un citiem jogas veidiem?

Problēma	Ietver
Asana	Fiziskās pozas
Meditācija	Koncentrēšanās pie elpu
Acs	Būt klāt mirklī
Joga	Prāta un ķermeņa attiecības
Zen	Iekšējais pārliecība

II. Kas ir Zen?

Zen ir Mahajanas budisma koledža, kas uzsver meditāciju un apzinātību. Tas notika Ķīnā 6. gadsimtā pēc mūsu ēras un izplatījās Japānā, Korejā un citās Āzijas daļās. Zen ir galvenokārt balstīts pie Budas mācībām, kas dzīvoja Indijā 5. gadsimtā iepriekš mūsu ēras.

Zen pastāvīgi notiek raksturots iemācīties, kā “vienkārši sēdēšanas” par to, ja “zazen” konvencija. Zazenā praktizētājs sēž ērtā pozā un specializējas elpu. Zazen uzdevums ir gūt panākumus garīgās skaidrības un miera stāvokli.

Zen nešķiet esam ticība, tomēr gan dzīvesveids. Lai jūs varētu ir konvencija, ko varētu papildus apvienot tipiskais dzīvē. Zen varētu papildus atbalstīt vecākiem palikt mierīgāk un apzinātāk, papildus atklāt savai dzīvei lielāku jēgu.

III. Kas ir dzen asanas?

Zen Asanas ir jogas pozu veids, kas ir izstrādāts, ar nolūku palīdzētu jums gūt panākumus iekšējo mieru un klusumu. Ka viņiem bija visbiežāk ir lēni un klusi, un specializējas uzmanību un relaksāciju. Zen Asanas varētu papildus sekot daudzos apstākļos, sākot no jogas studijas tik daudz kā savām mājām.

Ir liels skaits diezgan daudz dzen asānu, taču dažas no visizplatītākajām ir:

• Sēdoša meditācija
• Stāv meditācija
• Elpošanas treniņu rutīnas
• Joga Nidra
• Tai Chi

Zen Asanas varētu papildus sekot jebkurā kādā posmā, taču plašāka sabiedrība sāk ceļu 10-15 minūtēm dienā. Kad jūs kļūstat turīgāks ceļu praksi, jūs varat regulāri paplašināt sesiju ilgumu.

Ja esat amatieris jogā, iepriekš jebkuras jaunas prakses uzsākšanas jums būs nepieciešams meklēt padomu ceļu kvalificētu instruktoru. Zen Asanas varētu būt noderīgas jebkura vecuma un fiziskās sagatavotības līmeņa vecākiem, taču jums būs nepieciešams dzirdēt savu ķermeni un pēc vēlmes pārslēgties pozas.

IV. Zen Asanas dažas lieliskas priekšrocības

Zen Asanas nodrošina dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no Zen asanas priekšrocībām ir:

* Uzlabota lokāmība
* Lielāks iespēja
* Samazinājies spriedze un trauksme
* Attīstījies snauda
* Attīstījies temperaments
* Paaugstināta jauda
* Attīstījies noturība
* Samazinātas pārbaudījumi
* Paaugstināta acs
* Dziļāka atvieglojums

Iemācīties, kā izpildīt dzen asanas

Zen Asanas ir jogas pozu secība, kas ir paredzēta, ar nolūku palīdzētu jums gūt panākumus iekšējo mieru. Šie visbiežāk notiek izpildīti lēni un paturēt prātā, un cilvēki specializējas elpu un fokusu.

Ir liels skaits diezgan daudz dzen asānu, taču dažas no visizplatītākajām ir:

• Šavasana (līķa poza)
• Bērna poza
• Sēdus pie priekšu salokāms
• Stāvs pie priekšu locīšana
• Karotāja poza
• Koks poza

Lai varētu veiktu Zen Asana, sāciet, atrodot ērtu stāvokli pie grīdas segums. Ja jūs sēžat, sēdiet ceļu sakrustotām kājām un taisnu mugurkaulu. Ja jūs stāvat, stāviet ar nolūku, ar nolūku kājas varētu būt plecu platumā un rokas turams pozicionēts sānos.

Aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas. Ieelpojot, iztēlojieties visu ķermeņa spriedzi, kas izplūst no jums. Izelpojot, iztēlojieties visu mieru un klusumu, kas cirkulēt tevī.

Turiet katru pozu pāris minūtes par to, ja tik ilgi, cik jūtaties atslābināti. Ja jūtat pārbaudījumi, atlaidiet pozu un atgriezieties ērtā stāvoklī.

Kad esat pabeidzis, veiciet bet dažas dziļas elpas un šī fakta dēļ atveriet acis.

VI. Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās

Šeit ir dažas izplatītas kļūdas, no kurām jāizvairās, praktizējot dzen asanas:

• Pārspīlēti. Tas ir ļoti svarīgi dzirdēt savu ķermeni un nepiespiest sevi vienkārši pārāk smagi. Ja jūtat pārbaudījumi, apstājieties un atpūtieties.
• Mēģina izdarīt vienkārši pārāk liels skaits vienkārši pārāk steidzīgi. Sāciet lēnām un regulāri palieliniet pozu nepatikšanas, pārveidojoties par stiprākas un elastīgākas.
• Neelpo kā tam vajadzētu būt. Elpošanas sistēma ir izšķiroša veselīgai jogas praksei. Pārliecinieties, ka elpojiet dziļi un lēni visās pozās.
• Vienkārši pārāk ilgi turot pozas. Tas ir ļoti svarīgi dzirdēt savu ķermeni un neturēt pozas vienkārši pārāk ilgi. Ja sākat tiešām just pārbaudījumi, atlaidiet pozu un atpūtieties.
• Neesot uzmanīgam. Zen āsanas ir paredzētas praktizēšanai ceļu apdomu. Pārvietojoties pozās, koncentrējieties pie elpu un sajūtām savā ķermenī.

VII. Drošības elementi

Praktizējot dzen asanas, jums būs nepieciešams piekrist piesardzības pasākumus, ar nolūku izvairītos no traumām. Šeit ir pāris informācija.

• Sāciet lēnām un regulāri palieliniet savas prakses intensitāti visur laika garumā.
• Klausieties savu ķermeni un apstājieties, ja jūtat pārbaudījumi.
• Uzklausiet visas ausis savas robežas un nepiespiediet sevi vienkārši pārāk smagi.
• Izmantojiet jogas paklājiņu par to, ja citu polsterētu virsmu, ar nolūku aizsargātu locītavas.
• Iepriekš treniņa iesildieties un šī fakta dēļ atdzesējiet.

Ievērojot šos piesardzības pasākumus, jūs varat apgriezt traumu risku un aizsargāti gūt labumu Zen Asanas sniegtās dažas lieliskas priekšrocības.

VIII. Kurā sekot dzen asanas

Jūs varat sekot dzen asanas jebkurā vietā, taču ir dažas liek, kas ir pacelt piemērotas šāda veida meditācijai nekā alternatīvas.

Vēlams jums būs jādara atklāt vietu, kurā varat būt vienatnē un netraucēti. Tas varētu palīdzēt jums pievērst uzmanību pie savu praksi un gūt panākumus dziļāku relaksācijas stāvokli.

Ja dzīvojat trokšņainā pilsētā, jums varētu būt sarežģīts atklāt klusu vietu, kurā sekot dzen asanas. Uz šī nejauši jūs varat ticēt iespēju sekot mājā par to, ja jogas studijā.

Ja trenējaties mājā, jums būs jādara atklāt ērtu vietu, kurā varat ieņemt vietu par to, ja apgulties. Jums papildus jāpārliecinās, ka jums ir apmierinoši liels skaits liek, ar nolūku brīvi pārvietotos.

Ja jūs praktizējat jogas studijā, jums būs jādara izdarīt izvēli nodarbību, kas ir specifiski paredzēta Zen Asanas. Tas nodrošinās, ka jūs iegūsit maksimālu labumu no savas prakses.

Bez atsauces uz ar nolūku, kurā izvēlaties sekot Zen Asanas, jums noteikti vajadzētu, ka esat ērtā pozā un varat nomierināties. Tas varētu palīdzēt jums izmantot no jūsu prakses un gūt panākumus dziļāku iekšējā miera stāvokli.

Problēmas un risinājumi

1. Kas ir dzen āsanas?
2. Kādas ir dzen asanas dažas lieliskas priekšrocības?
3. Iemācīties, kā izpildīt dzen asanas?
4. Kādas ir izplatītākās kļūdas, no kurām jāizvairās, veicot dzen asanas?
5. Kādi drošības elementi jāievēro, veicot dzen asanas?
6. Kurā es darīšu sekot dzen asanas?
7. Persona ir cieņa daži no dzen āsanām un citiem jogas veidiem?
8. Persona ir dzen asānu vēsturiskā pagātne?
9. Kādi ir dzen asānu garīgie priekšrocības?
10. Iemācīties, kā dzen asanas varētu papildus man atbalstīt gūt panākumus iekšējo mieru?

* asana
* meditācija
* apzinātība
* joga
* zen

Atslēgvārda “Zen Asanas: Finding Inner Peace in Yoga Meditation” mēģinājuma atrast nolūks ir atklāt informāciju attiecībā uz to, iemācīties, kā sekot jogas meditāciju, ar nolūku sasniegtu iekšējo mieru.

Problēmas un risinājumi

1. problēma: kas ir Zen?

Zen ir Mahajānas budisma koledža, kas uzsver meditāciju un tiešu apgaismības pieredzi.