Dvēselisks klusums, pareizais veids, kā meditācija var papildus klusināt jūsu prātu un spēcināt jūsu garīgo veselību

II. Kas ir meditācija?

III. Iemācīties, kā meditācija strādā?

IV. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības garīgajai veselībai

V. Iemācīties, kā meditēt

VI. Regulāri sastopamie meditācijas izaicinājumi

VII. Vadlīnijas, pareizais veids, kā sākt izmantojot meditāciju

VIII. Aktīvi, lai jūs varētu uzzinātu ļoti daudz attiecībā uz meditāciju

Tipiskas priekšmeti

X.

Kalpot kā	Izklāsts
Meditācija	Prāta un ķermeņa konvencija, kas nāk komplektā koncentrēšanos pie pašreizējo brīdi un elpošanas paņēmieniem.
Garīgā labsajūta	Jūsu domāšanas veids, kopā ar idejas, emocijas un sajūtas.
Acs	Apziņas statuss, caur kuru jūs ar ārā sprieduma pievēršat uzmanību pašreizējam brīdim.
Spriedze	Garīgās par to, vai emocionālās histērijas par to, vai histērijas statuss.
Komforts	Fiziska par to, vai garīga viegluma un miera statuss.

II. Kas ir meditācija?

Meditācija ir konvencija, kas nāk komplektā prāta koncentrēšanu pie noteiktu objektu, domu par to, vai darbību. To var papildus izdarīt sēdus, stāvus par to, vai guļus stāvoklī. Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, taču visiem ir universāls uzdevums klusināt prātu un minimizēt stresu.

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai, tostarp spriedzes, depresijas un zem spiediena mazināšanai; papildina fokusu un koncentrēšanos; un papildina garastāvokli. Tas varētu arī sniegt palīdzīgu roku vecākiem regulēt hroniskas pārbaudījumi un snauž jautājumi.

Ja jūs velk pārbaudīt meditāciju, var atrast diezgan daudzi aktīvi, kas var palīdzēt jums sākt. Jūs varat atklāt grāmatas, tiešsaistes kursus un lietotnes, kas varbūt iemācīt meditācijas pamatus. Meditācijas kursi varat atklāt papildus vietējā kopienas vidū par to, vai jogas studijā.

II. Kas ir meditācija?

Meditācija ir konvencija, kas nāk komplektā prāta koncentrēšanu pie noteiktu objektu par to, vai domu. To var papildus izdarīt sēžot krēslā, guļot un pat ejot. Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas šķirņu, taču visiem ir universāls uzdevums klusināt prātu un minimizēt stresu.

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai, tostarp spriedzes, depresijas un zem spiediena mazināšanai. Tas varētu arī spēcināt koncentrēšanos, koncentrēšanos un radošumu.

Ja vēlaties noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju, tīmeklī un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi aktīvi. Varat papildus atklāt kursi un seminārus savā apkārtnē.

IV. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības garīgajai veselībai

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai, tostarp:

• Pazemināts spriedze un trauksme
• Attīstīts temperaments
• Paaugstināta acs un acs
• Attīstīts snauda
• Samazinātas pārbaudījumi
• Uzlabota iztēle
• Paaugstināta pašvērtība
• Uzlabotas savienojums

Šīs dažas lieliskas priekšrocības ir saistītas izmantojot to, ka meditācija palīdz uzmanīt ķermeņa reakciju pie stresu, veicina relaksāciju un papildina kognitīvās ietver.

Meditācija ir seifs un labs veids, pareizais veids, kā spēcināt garīgo veselību, un to var papildus sekot jebkura vecuma un pieredzes ļaudis.

V. Iemācīties, kā meditēt

Meditācija ir tieša konvencija, ko var papildus apgūt visi un dažādi. Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu šķirņu, pareizais veids, kā meditēt, taču šie visi pievieno jūsu uzmanības koncentrēšanu pie kaut ko pašreizējā brīdī. Cenšoties varētu būt jūsu elpa, dziedājums par to, vai fiziska tekstūra. Kad jūsu domas klīst, papildus tas notiks, mērenībā pievērsiet uzmanību jūsu izvēlētajam fokusam.

Meditāciju var papildus sekot jebkurā laika garumā, tomēr plašāka sabiedrība sāk izmantojot 5-10 minūtēm dienā. Svarīgi ir atvēlēt laiku un vietu, kurā varēsi meditēt ar ārā traucēkļiem. Iedomājams, vēlēsities papildus uzvilkt ērtu apģērbu un radīt relaksējošu vidi.

Meditācija nešķiet esam noteikta prāta stāvokļa sasniegšana. Tas norāda viegli būt klāt un koncentrēties savas idejas un emocijas. Ceļu praksi meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku aprobežoties stresu, spēcināt garastāvokli un paplašināt uzmanību.

VI. Regulāri sastopamie meditācijas izaicinājumi

Ir vairākas kopīgas jautājumi, izmantojot kurām ļaudis iet cauri, pēc tam, kad viņi sāk meditēt. Šie pievieno:

• Nepatikšanas nosēdēt nekustīgi
• Sacīkšu idejas
• Noguris par to, vai nemierīgi
• Nepatikšanas pievērst uzmanību
• Neapmierinātības par to, vai drosmes tekstūra

Tas ir ļoti svarīgi paturēt prātā, ka visi ir atšķirīgi, un tas, kas piestāv vismaz vienam, var papildus nederēt citam. Ja jūs cīnāties izmantojot kādu no tiem izaicinājumiem, nepadodieties. Viegli turpiniet sekot, un jūs par spīti visam atradīsit to, kas jums piestāv.

Šeit ir pāris informācija, pareizais veids, kā tikt galā ar izmantojot pastāvīgi sastopamām meditācijas problēmām:

• Sāciet izmantojot īsām meditācijas sesijām. Pat vienkārši pāris minūtes dienā var papildus kaut ko pārslēgties.
• Atrodiet ērtu pozu, kuru varat palikt meditācijas nodarbības laika garumā.
• Koncentrējieties pie savu elpu ar mērķi būt uzmanības centrā.
• Nebaidieties atbrīvoties idejas, kas notiek meditācijas laika garumā. Viegli ļaujiet viņiem kustēties un atgriezieties savā elpā.
• Esiet pacietīgs pretstatā sevi. Ir būtisks laiks, lai jūs varētu izstrādātu meditācijas praksi.

Ja jūs joprojām cīnāties izmantojot izaicinājumiem šī fakta dēļ, kad kādu laiku esat praktizējis meditāciju, varētu būt noderīgi runāt izmantojot terapeitu par to, vai citu garīgās veselības speciālistu. Šie var papildus sniegt palīdzīgu roku jums atrisināt jūsu izaicinājumu saknes un noteikt metodes to pārvarēšanai.

Vadlīnijas, pareizais veids, kā sākt izmantojot meditāciju

Meditācija varētu būt labs veids, pareizais veids, kā spēcināt garīgo veselību, taču varētu būt grūts aptvert, izmantojot ko sākt. Šeit ir pāris informācija, kas var palīdzēt jums sākt meditāciju:

• Atrodiet klusu vietu, kurā jūs netraucēs.
• Apsēdieties ērtā pozā par to, vai nu pie nakts iestāšanās, par to, vai pie grīdas segums.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
• Kad pamanāt, ka jūsu domas klīst, mērenībā pievērsiet uzmanību elpai.
• Turpiniet 5-10 minūtes par to, vai tik ilgi, cik vēlaties.

Meditācija ir konvencija, un iezīme būtisks laiks, lai jūs varētu attīstītu spējas, kas nepieciešamas, lai jūs varētu to darītu veiksmīgi. Nezaudējiet drosmi, ja nejūtat, ka darāt to atbilstoši. Viegli turpiniet vingrināties, un par spīti visam jūs redzēsit rezultātus.

Šeit ir pāris papildus informācija, lai jūs varētu sāktu meditāciju:

• Sāciet lēnām un soli pa solim palieliniet meditācijas laiku katru dienu.
• Atrodiet meditācijas skolotāju par to, vai grupu, kas jums var palīdzēt jūsu ceļojumā.
• Padariet meditāciju attiecībā uz daļu no tipiskais atkārtojošs.

Meditācija varētu būt dzīvespriecīgs ierīce jūsu garīgās veselības pastiprināšanai. Ja meklējat šķirņu, pareizais veids, kā minimizēt stresu, spēcināt garastāvokli un spēcināt vispārējo labsajūtu, iesaku pārbaudīt meditāciju.

Aktīvi, lai jūs varētu uzzinātu ļoti daudz attiecībā uz meditāciju

Var atrast daudzskaitlīgi aktīvi, lai jūs varētu uzzinātu ļoti daudz attiecībā uz meditāciju un to, pareizais veids, kā cenšoties var papildus sniegt palīdzīgu roku spēcināt garīgo veselību. Šeit ir dažas no populārākajām iespējām:

• Uzmanīgs: šī tīmekļa vietne nodrošina dažādus resursus attiecībā uz meditāciju, tostarp rakstus, vadītas meditācijas un kursus.
• Mierīgs: šī lietotne nodrošina dažādas vadītas meditācijas un atšķirīgas apzinātības prakses.
• Headspace: šī lietotne nodrošina dažādas vadītas meditācijas un atšķirīgas apzinātības prakses.
• Tara Brača: šī tīmekļa vietne nodrošina dažādus resursus attiecībā uz meditāciju, tostarp rakstus, vadītas meditācijas un retrītus.
• Dhamma.org: Šī tīmekļa vietne nodrošina meditācijas centru un rekolekciju katalogu laika garumā uz planētas.

Kopā ar tiem resursiem ir pieejamas papildus vairākas grāmatas un DVD attiecībā uz meditāciju. Viens no populārākajiem nosaukumiem pievieno:

Tie ir vienkārši viens no svarīgākajiem daudzajiem pieejamajiem resursiem, lai jūs varētu uzzinātu ļoti daudz attiecībā uz meditāciju un to, pareizais veids, kā cenšoties var papildus sniegt palīdzīgu roku spēcināt garīgo veselību. Ceļu nelielu piepūli jūs varat atklāt sev piemērotu meditācijas praksi un sākt gūt labumu apzinātības dažas lieliskas priekšrocības.

Tipiskas priekšmeti

Šeit ir pāris pastāvīgi uzdotie problēmas attiecībā uz meditāciju un garīgo veselību:

• Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības garīgajai veselībai?

• Iemācīties, kā meditācija strādā?

• Kādi ir vairāk nekā daži meditācijas formas?

• Iemācīties, kā es darīšu sākt izmantojot meditāciju?

• Kādi ir pāris izplatītākie meditācijas izaicinājumi?

• Iemācīties, kā es darīšu padarīt meditāciju attiecībā uz daļu no manas tipiskais?

• Kurā es darīšu noteikt ļoti daudz attiecībā uz meditāciju?

Šeit ir pāris pastāvīgi uzdotie problēmas attiecībā uz meditāciju un garīgo veselību:

J: Persona ir cieņa vairāki no meditāciju un apzinātību?

A: Meditācija un apzinātība pastāvīgi notiek lietoti savstarpēji aizstājami, taču vairāki no abām praksēm ir dažas galvenās variācijas. Meditācija ir formāla konvencija, kas nāk komplektā sēdēšanu klusā nevis un koncentrēšanos pie elpu par to, vai mantru. Acs ir neformālāka konvencija, ko var papildus izpildīt jebkurā laika garumā un jebkurā nevis. Tas pievieno uzmanības pievēršanu savām domām un jūtām ar ārā sprieduma.

J: Iemācīties, kā meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku izmantojot garīgās veselības problēmām?

A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības garīgajai veselībai, tostarp zem spiediena, spriedzes un depresijas mazināšana. Tas varētu arī sniegt palīdzīgu roku spēcināt garastāvokli, miegu un koncentrēšanos. Meditācija varētu arī sniegt palīdzīgu roku vecākiem attīstīt lielāku pašapziņas un uzmanības sajūtu.

J: Kādi ir viens no svarīgākajiem meditācijas izaicinājumiem?

A: Ir dažas jautājumi, izmantojot kurām ļaudis var papildus paklupt, sākums meditēt, tostarp nepatikšanas viegli ieņemt vietu, apturēt uzmanību un justies noguris. Tas ir ļoti svarīgi būt pacietīgam un neatlaidīgam izmantojot meditāciju. Bieži praktizējot, izaicinājumus var būt vienkāršāk triumfēt pār.