Piekrist atsauksmes — 7 grāmatas, kas nepieciešamas, lai varētu padziļinātu meditācijas praksi

Kalpot kā Meditācijas grāmatas Uzmanības grāmatas Meditācijas tradīcija Mindfulness tradīcija Pašpalīdzības grāmatas Instrukcijas, uzzināt, kā meditēt Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Uztvere meditācijas priekšrocībās Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Pamats kaudz meditēt Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Aprīkojums, kas palīdz meditēt Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara Meditētāju kopienas palīdzība Nē Nē Būtu jādara Būtu jādara Būtu jādara

II. Meditācijas un apzinātības dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai un apzinātībai ir neierobežots priekšrocību izplatījums gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas un apzinātības priekšrocībām ir:

• Pazemināts spriedze un trauksme
• Attīstīts temperaments un pašsajūta
• Paaugstināta acs un koncentrēšanās prasmes
• Attīstīts snauda
• Samazinātas pārbaudījumi
• Uzlabota imūnsistēmas kustība
• Pazemināts zarnas slimību un insulta iespēja
• Pazemināts vēža iespēja

Lai varētu iegūtu papildinformāciju attiecībā uz meditācijas un apzinātības priekšrocībām, lūdzu, skatiet mūsu meditācijas un apzinātības priekšrocības lapā.

III. Meditācijas un apzinātības šķirnes

Ir liels skaits daudzskaitlīgu meditācijas un apzinātības prakšu šķirņu, un katrai no tām ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības. Viens no visvairāk visizplatītākajiem meditācijas veidiem ir:

• Uzmanības meditācija satur koncentrēšanos pie pašreizējo brīdi un uzmanības pievēršanu savām domām, jūtām un ķermeņa sajūtām.
• Ķermeņa skenēšanas meditācija satur koncentrēšanos pie dažādām ķermeņa daļām viens pēc otra.
• Vadītā meditācija satur vadītas meditācijas ieraksta par to, vai lietotnes klausīšanos, kas ved pie virkni darbību.
• Mantras meditācija satur mantras par to, vai vārda par to, vai vārdi atkārtošanu atkal un atkal.
• Vizualizācijas meditācija satur garīga attēla par to, vai ainas radīšanu jūsu prātā.

Jums labākais meditācijas veids varētu būt ir atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Ja esat amatieris meditācijā, ļoti noderīgs eksperimentēt izmantojot pārāk daudzveidīgiem meditācijas veidiem, līdz atrodat to, kas jums uzskatu to par neatvairāmu un kas palīdz atslābināties un pievērst uzmanību.

IV. Veids, kā meditēt un pielietot apzinātību

Meditācija un apzinātība ir prakses, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku atslābināties, pievērst uzmanību un samazināt stresu. Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, uzzināt, kā meditēt un pielietot uzmanību, taču dažas no visizplatītākajām metodēm satur:

• Mindfulness meditācija
• Ķermeņa skenēšanas meditācija
• Vadītā meditācija
• Pastaigāšanās meditācija
• Joga

Kad jūs pirmo reizi pa reizei sākat, tas ir ļoti svarīgi atklāt meditācijas metodi, kas jums piestāv un kas jums uzskatu to par neatvairāmu. Nešķiet esam pareiza veida par to, vai nepareiza meditācijas forma, šī iemesla dēļ eksperimentējiet izmantojot dažādām metodēm, līdz atrodat to, kas jums tas kaut kā šķiet ļoti noderīgs.

Kad esat atradis meditācijas metodi, kas jums uzskatu to par neatvairāmu, tas ir ļoti svarīgi to nepārtraukti pielietot. Ņemot vērā kaudz jūs praktizēsit, rezultātā augstāk jūs tajā veiksit. Svarīgi varētu būt būt pacietīgam pretstatā sevi. Meditācija ir tradīcija, un iezīme vitāli svarīgs laiks, lai varētu attīstītu spējas, kas nepieciešamas, lai varētu to tieši laikā paveiktu.

Kad jums ir nepatikšanas sākt meditāciju, var atrast diezgan daudzi aktīvi, kas jums varētu arī palīdzēt. Jūs varat atklāt grāmatas, rakstus un tiešsaistes kursus, kas varbūt iemācīt meditācijas pamatus. Jūs varētu arī atklāt meditācijas komandas savā reģionā, kurā varat pielietot malā citiem.

Meditācija un apzinātība parasti ir ārkārtīgi labvēlīga jūsu veselībai un labklājībai. Šie var arī sniegt palīdzīgu roku jums apgriezt stresu, stiprināt garastāvokli un paplašināt jūsu uzmanību. Ja vēlaties noteikt kaudz attiecībā uz meditāciju un apzinātību, var atrast diezgan daudzi aktīvi, kas varētu arī palīdzēt sākt darbu.

V. Meditācijas un apzinātības aktīvi

Šeit ir pāris aktīvi, kas parasti ir noderīgi meditācijas un uzmanības praksei:

• Mierīgs: šī lietotne dod vadītas meditācijas, cieši aizmidzis stāstus un mūziku atpūtai.
• Headspace: šī lietotne dod vadītas meditācijas, kursus un cieši aizmidzis vingrinājumus.
• Ieskata taimeris: šī lietotne dod dažādas meditācijas, tostarp tās, kas paredzētas amatieriem, zem spiediena mazināšanai un miegam.
• Dhamma.org: šī tīmekļa lapa dod bezmaksas vadītas meditācijas un Budas mācības.
• Lauvas rēciens: Šis žurnāls publicē rakstus attiecībā uz meditāciju, apzinātību un budismu.

Vietējā bibliotēkā par to, vai grāmatnīcā varat atklāt papildus daudzas noderīgas grāmatas attiecībā uz meditāciju un apzinātību.

VI. Pastāvīgi uzdotie problēmas attiecībā uz meditāciju un apzinātību

Šeit ir pāris regulāri uzdotie problēmas attiecībā uz meditāciju un apzinātību:

• Persona ir cieņa daži no meditāciju un apzinātību?
• Veids, kā sākt meditēt?
• Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?
• Kādi ir meditācijas izaicinājumi?
• Veids, kā es varēšu padarīt meditāciju attiecībā uz daļu no savas standarta?

Lai varētu iegūtu papildinformāciju attiecībā uz šīm tēmām, lūdzu, skatiet nekādā mērā tālāk norādītos resursus.

VII.

Meditācija un apzinātība ir droši aprīkojums, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku jums apmesties pilnvērtīgāku un jēgpilnāku dzīvi. Praktizējot meditāciju un apzinātību, jūs varat iemācīties, kā kontrolēt stresu, stiprināt fokusu un paplašināt līdzjūtību. Jūs varētu arī iemācīties, kā apmesties tagadnē un noteikt cenu dzīves brīnišķīgā lieta par.

Ja vēlaties noteikt kaudz attiecībā uz meditāciju un apzinātību, jums var atrast diezgan daudzi aktīvi. Jūs varat atklāt grāmatas, rakstus un tiešsaistes kursus, kas varbūt iemācīt meditācijas un apzinātības pamatus. Savā apkārtnē varat atklāt papildus meditācijas komandas un skolotājus, kas varbūt jums sniegt palīdzīgu roku padziļināt praksi.

Eiropas aicinu jūs atrast meditāciju un apzinātību un skatīties, uzzināt, kā šie var nodrošināt labumu jūsu dzīvē. Jūs varat būt šokēts, cik ārkārtīgi jums šie uzskatu to par neatvairāmu un cik ārkārtīgi šie var arī jums sniegt palīdzīgu roku apmesties laimīgāku un veselīgāku dzīvi.

Lēmums pie darbību

Ja esat spējīgs spert nākamo soli savā meditācijas praksē, mēs aicinām jūs pievienoties mūsu bezmaksas 7 dienu meditācijas izaicinājumam. Uz šī izaicinājumā jūs apgūsit meditācijas un apzinātības pamatus un sāksit baudīt šo prakšu dažas lieliskas priekšrocības savā dzīvē.

Lai varētu pieteiktos izaicinājumam, viegli noklikšķiniet pie zem esošās saites un ievadiet savu e-pasta adresi.

Pierakstieties 7 dienu meditācijas izaicinājumam

IX. Sociālo mediju kopīgošana

Kopīgojiet šo rakstu sociālajos medijos, lai varētu palīdzētu citiem noteikt kaudz attiecībā uz meditāciju un apzinātību.

1. Persona ir cieņa daži no meditāciju un apzinātību?

Meditācija un apzinātība regulāri notiek lietoti savstarpēji aizstājami, taču īstenībā daži no abām praksēm ir dažas galvenās variācijas. Meditācija ir formāla tradīcija, kas nāk komplektā sēdēšanu klusā nevis un koncentrēšanos pie elpu par to, vai mantru. Tomēr, apzinātība ir neformālāka tradīcija, ko var arī izpildīt jebkurā vietā un kas nāk komplektā uzmanības pievēršanu pašreizējam brīdim ar ārā sprieduma.

2. Kādas ir meditācijas un apzinātības dažas lieliskas priekšrocības?

Gan meditācijai, gan apzinātībai ir liels skaits ieguvumu, tostarp: pazemina stresu, papildina fokusu, veicina radošumu un vairo laimi. Meditācija varētu arī sniegt palīdzīgu roku stiprināt miegu, samazināt pārbaudījumi un pazemināt asinsspiedienu.

3. Veids, kā sākt izmantojot meditāciju un apzinātību?

Ir liels skaits daudzskaitlīgu šķirņu, uzzināt, kā sākt izmantojot meditāciju un apzinātību. Ja esat amatieris praksē, iedomājams, vēlēsities sākt izmantojot vadītu meditāciju par to, vai apzinātības vingrinājumu. Internetā un bibliotēkās var atrast diezgan daudzi aktīvi, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku sākt darbu.